No post de hoje a ele que está sempre presente na mesa de café da manhã do povo brasileiro, e no contesto geral do mundo todo, bebida que representa diversos benefícios com apenas um copo de leite todos os dias. Mas, que também divide as pessoas entre combatentes e defensoras quando o assunto são os efeitos da bebida no corpo humano. Confira mais sobre o leite: um copo cheio de vantagens para o corpo.
Diversos benefícios
Sabemos que o leite além de gostoso, é bastante benéfico para nós, seres humanos, os únicos seres mamíferos que bebem leite durante toda a vida… O leite de vaca é considerado uma importante fonte de proteínas de alto valor biológico para o ser humano, contendo, em média, 6,4 g por copo de 200 ml.
Isso significa que, diferentemente das fontes de origem vegetal, o leite possui todos os aminoácidos essenciais em quantidades adequadas para atender às nossas necessidades diárias.
Além disso, o leite é fácil de digerir e melhores para a absorção das proteínas, vitamina A, vitaminas do complexo B, minerais como cálcio, fósforo, potássio e magnésio. Na nossa dieta, aproximadamente 70% do cálcio alimentar é alcançado pelo consumo de laticínios. Para se ter uma ideia, para atingir a recomendação diária desse mineral, é fundamental ingerir três porções de leite e derivados, como por exemplo: um copo de leite, uma fatia de queijo e um pote de 170 gramas de iogurte natural.
E não para por aí, o leite pode ser um grande aliado na hora dos exercícios físicos, como por exemplo: ao consumindo o próprio Whey Protein. Ele vai ter uma quantidade boa desses aminoácidos, da proteína, principalmente, e das vitaminas e minerais. Após a atividade física, tomar apenas leite puro pode ser uma excelente pedida, pois vai ter uma boa quantidade de carboidratos e de proteínas.
Viu só quantos motivos para incluir o leite na sua alimentação diária? É um jeito prático com apenas um copo de leite, fácil, versátil e gostoso de obter os nutrientes que o corpo precisa.
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