Esse assunto é bem controverso, e divide opiniões…Mas afinal, existe um horário melhor para tomar leite?
Segundo a medicina ayurvédica, um sistema de saúde alternativo com raízes na Índia, o leite de vaca deve ser consumido à noite. Isso ocorre porque a escola de pensamento ayurvédica considera o leite indutor do sono e pesado para digerir, tornando-o inadequado como uma bebida matinal.
Ainda assim, você pode se perguntar se há alguma evidência científica para apoiar essa afirmação – ou se o consumo de leite em outros horários do dia pode ser benéfico, dependendo de seus objetivos de saúde. Em certos casos, beber leite em um horário específico pode ajudá-lo a colher o máximo de benefícios.
Nutrientes
O leite fornece uma variedade de nutrientes que promovem a saúde, e beber um copo na hora das refeições é uma maneira fácil de adicioná-los à sua dieta. O cálcio no leite suporta o crescimento ósseo, enquanto o magnésio e o potássio são vitais para a regulação da pressão arterial. Essa bebida onipresente também é baixa em calorias, mas rica em proteínas.
Nos Estados Unidos, a maioria dos produtos lácteos é enriquecida com vitamina D, outro nutriente que promove a saúde óssea, ajudando seu corpo a absorver cálcio. No entanto, nem todos os países fortalecem seus laticínios. Ainda assim, nenhuma pesquisa sugere que haja um momento específico para beber leite e colher seus benefícios gerais à saúde.
Como o leite é rico em proteínas, pode ajudar na perda de peso e na construção muscular. Alimentos ricos em proteínas como o leite podem aumentar a perda de peso, melhorando o metabolismo e aumentando a plenitude após as refeições, o que pode levar a uma menor ingestão calórica diária.
O importante é não deixar de tomar leite, ele é forte aliado da saúde…. Conheça nossos leites pasteurizados, e tenha certeza que está tomando o leite mais completo do mercado!
