Reza a lenda que leite quente é um ótimo relaxante, mas será que é verdade? Tomar um leitinho quente antes de ir para cama tem sido a recomendação de muitas mães e avós por gerações.
Quem já experimentou a tática garante que ela funciona. Mas como será que o hábito te ajuda naquelas noites em que o sono não vem ou naqueles dias que o stress domina?
Acompanhe a leitura e entenda se leite quente realmente relaxa.
Como o leite quente diminui o stress?
As bebidas em temperatura quente ou morna tendem a trazer uma sensação de aconchego e segurança, o que pode ser um forte aliado para criar uma atmosfera confortável e que facilita o sono, junto com um quarto organizado e hábitos que facilitam o relaxamento, como desligar os aparelhos eletrônicos.
Para muitos, o momento de tomar a bebida quente também tem um valor de memória afetiva, e faz com que a mente entenda que é hora de finalizar as atividades do dia e relaxar para dormir ou descansar da rotina pesada de trabalho.
O calor ainda tem outro papel importante: facilita processos de digestão e absorção, o que é benéfico para os nutrientes presentes no leite proporcionarem seus benefícios.
Leite tem substâncias que auxiliam o sono?
É comum ouvirmos que o leite auxilia o sono principalmente por ser fonte de triptofano. Realmente, esse aminoácido é usado pelo organismo para produzir a serotonina, substância conhecida por gerar sensação de bem-estar, ajudar a relaxar e atuar no cérebro, regulando o sono e outros fatores, como humor e a sensibilidade à dor.
No entanto, a quantidade do nutriente que o leite fornece é pequena e não dá para garantir que ele gere efeito imediato.
Ou seja, não é porque você tomou um copo de leite que seu corpo vai iniciar a produção de serotonina e seus olhos vão fechar automaticamente. É o conjunto de vários elementos (como preparar um ambiente relaxante) e o consumo regular de triptofano que realmente pode fazer a diferença.
E ai, ficou claro se leite quente realmente relaxa? Essa maravilha realmente traz muitos benefícios. Deixe seu comentário e continue seguindo nosso blog.
